Медитация Присутствия

Эта медитация — не техника, а узнавание.
Присутствие — это простое осознавание сути того, что происходит прямо сейчас: слышание, видение, движение, мысль — без усилий, названий и наблюдателя.
Вы не входите в состояние — вы замечаете то, что уже есть.
Практика доступна всегда: с открытыми или закрытыми глазами, в покое и в движении.
Мысли уводят — мягко возвращайтесь к сути момента. Этого достаточно.